而其中大约有80%为男性患者。这些人通常都有早期创伤的病史。

在这之前，我们先来了解一下什么是椎间盘！

因为组织结构 (脊椎前后韧带的大小不同)，及人类生活习惯 (多弯腰的生活型态)，通常都是椎间盘前侧受到比较多的压力，使得髓核往后跑。

没看懂？

来看看这个3D展示的视频吧 ↓

1. Annular：纤维环在髓核的压迫下产生形变，往后压迫脊神经。

2. Nuclear：髓核受前侧压力而往后跑，压迫到脊神经。

3. Mixed：综合型，除了跑出去的髓核压迫到脊神经，还有碎裂的纤维环压迫到脊神经。

椎间盘前侧长时间受压，使髓核往后突出。

不良的坐姿长期下来，会使脊椎活动度变差，也会使得一侧肌肉缩短，比如说：腰大肌，会使的我们的症状更为严重。

腰大肌连接我们的腰椎和股骨，当这条肌肉变紧的时候，椎间盘虽然看起来很像后侧受力，要把髓核推回来。

但实际上，反而因为肌肉变紧，而使得腰椎的压力变大，而且如果有椎间突出的患者，反而会因为后面的椎间盘过度被夹挤，而使病症更严重。

增加前侧受到压力的机会，使髓核往后突出。

往后伸展可以把在留在后面的髓核挤回来，减少髓核突出的机会。

特别是腰部肥胖者容易增加腰椎负担，腹部与下背肌肉也容易有较无力的情形，增加椎间盘突出的危险性。

1. 肩颈疼痛、下背痛，疼痛可能会延伸到四肢。

2. 患侧感觉异常。

3. 坐骨神经痛或颈部神经痛，肢体麻痺，严重时甚***肌肉无力、萎缩。

4. 咳嗽、弯腰加剧。 

1. 选择髋关节高于膝关节的椅子。

2. 椅背角度约110度，并在颈椎、腰椎的地方有支撑，以支撑脊椎。

3. 手放在椅子扶手上，手肘大于90度，并让前臂水平地面。

4. 能够双脚踩地。