美国学者研究显示，久坐1小时的危害等同于吸两根烟，可减寿22分钟。

化解久坐危害，其实就一个字：站。

面对不同的身体问题，也许你可以试试不同的“站“法~

骨质疏松的***可怕之处就是容易导致骨折，所以中老年人平时一定要多“罚罚站”，坚持5分钟以上、30分钟以内，可以保护脊柱。

预防骨质疏松，可以挺胸收腹站：脊柱挑直，双肩放松，挺胸收腹。保持这种“站如松”的姿势，才能让我们的脊柱和背部肌肉得到更好的放松。

首都国医名师韦以宗教授认为：防治颈椎病的有效练功方法是靠墙撞背。

【动作技巧】

✦背靠一面厚实的砖墙，双手抱肩（把肩胛拉开），身体离墙约20厘米左右；

✦两脚分开与肩同宽站立于墙面之前，双膝直立或者微屈都可，全身自然放松；

✦身体向后仰靠，用背部撞击平整的墙面，屁股不要撞到墙面，逐步用力。

✦撞击背部后借力回到直立站姿，经过调整适应后再反复练习。撞背时可上下背部交替进行。

脂肪肝患者***是忌讳久坐的。

脂肪肝患者在练习站立的时候，要把两手别在背后，就这样自然而站。坚持2个月下来，轻度脂肪肝可能会有所改善。

当我们在做墙壁俯卧撑动作的时候，肩部的前锯肌会得到放松，这也是站着做俯卧撑为什么能够缓解颈肩不适的原因。

面向墙壁站立，双脚打开与肩膀同宽，两只手撑墙一臂远，慢慢地弯曲肘关节，再慢慢地撑起来，坚持一段时间，相信你的颈肩疼痛也能得到改善。

肠胃原本就不好的人，如果饭后躺着或坐着，更容易引发胃食管反流。

胃食管反流，是因为食管和胃连接处的贲门收缩功能出了毛病，胃酸向上反流，可能导致食管黏膜炎症、溃疡甚***癌变。

如果能长期坚持饭后站立15分钟左右，可以帮助贲门慢慢恢复其收缩功能。但这还只预防方法之一，不能替代治疗。