矫正X型腿

2019-06-22 13:54:56 3172

X型腿是很多人腿不直的重要原因，特别是女性，这样的腿型首先是影响美观，俗话说：“美不美，看大腿！”

腿不直会让你漂亮的大长腿大打折扣！如果你有或者身边的朋友有，还不赶快来学习！

关于腿型问题，叶慧阳老师在之前的分享当中也提到过，不管是O型腿还是X型腿，除了一小部分遗传导致以外，另外一份都是由于不良的习惯以及运动顺上造成。但是必须要说的，基本上的O型腿和X型腿通过了解其成因和通过体态评估之后，是可以通过专业的运动康复进行矫正的。

今天叶慧阳老师来说说，X型腿的成因和相应的危害。希望通过文章的分享，能给有腿型问题的大家带来信心。

5秒了解全文梗概，方便大家有一个整体认识。

1 什么是X型腿？应该如何自我评估？

2 X型腿的成因和危害有哪些？

3 如何预防？

4 X型腿应该如何自我整体矫正？

一、什么是X型腿？

应该如何自我评估？

首先我们来看一看什么是X型腿？你有没有？

X型腿又叫膝外翻，是指双腿自然伸直或站立时，两膝能相碰，两足内踝分离而不能靠拢为主要表现的畸形疾病。

OK，那现在我们就可以在我评估一下了。

我们可以放松站立，让膝关节和踝关节并拢，如果你发现自己膝关节可以并起来，但是踝关节却不能并起来，说明是X型腿。

有的人很早就有发现自己X型腿，切记千万别因不重视使得你的X型腿越来越明显，给自己造成了极大的困扰。

二、X型腿的危害

X型腿有一部分是天生的骨骼奇异，有一部分是软骨发育障碍（如缺少维生素D，缺少晒太阳、缺钙等）、骨折、外伤等造成的后遗症；但大部分还是后天不良的的生活习惯、运动习惯、肌肉关节代偿等原因造成！

生活、运动习惯大家比较好理解：

我们也来举几个例子

性感的鸭子坐

比如女性喜欢的鸭子坐，据说被评为是女性***性感的坐姿呢。

膝盖并拢的站姿

膝盖内扣膝外翻的坐姿

膝盖内扣的跑姿：

膝内扣深蹲：

上面已经说了，不良的生活习惯和运动习惯既是X型腿形成的原因，又是X型腿的人群容易发生的错误动作，所以两者会相互影响。

延伸：为什么女性更容易形成X型腿？

另外必须一提的是女性X型腿的发生率会更高一些！

不仅是因为刚才的错误习惯女性居多，还因为女性骨盆要比男性骨盆宽度更大，Q角增大，并且骨盆前倾的角度要大5—8度，更易形成天然的X型腿。

有没有突然觉得***还是特别不容易的！

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